Artrite e artrosi: cosa sono e cosa fare

Ti alzi dal letto, metti un piede a terra e il ginocchio protesta. Vuoi fare il caffè ma le dita delle mani sembrano arrugginite. Allora scatta il panico: sarà artrite o artrosi? Sto invecchiando male?

È solo il corpo che parla, a modo suo. Non è piacevole ma quando fa male è per attirare l’attenzione su qualcosa di importante.

In questo articolo diamo un nome a questi dolori. Vedremo la differenza tra artrite e artrosi, quali sono i sintomi da non sottovalutare e cosa puoi fare tu ogni giorno per alleggerire le articolazioni e stare meglio.

Qual è la differenza tra artrite e artrosi?

Semplificando:

• L’artrite è un’infiammazione che coinvolge una o più articolazioni. Si fa sentire con gonfiore, dolore anche a riposo, rigidità nei movimenti (soprattutto al mattino), febbre legata all’infiammazione, forte stanchezza.
• L’artrosi è un tipo di artrite degenerativa, che causa l’assottigliamento e l’usura della cartilagine. La riconosci dalle articolazioni che scricchiolano e sembrano arrugginite, che fanno più male quando ti muovi e a fine giornata.

Quali sono le cause dell’artrite?

Esistono tanti tipi di artrite (reumatoide, psoriasica ecc.) e ciascuna si attiva per motivi diversi ma, in generale, ci sono quattro grandi categorie:

• Malattie autoimmuni: mandano in tilt il sistema immunitario, che attacca le cellule delle articolazioni come fossero nemiche.
• Infezioni: virus e batteri possono causare infiammazione articolare anche se il nucleo del problema è altrove.
• Malattie metaboliche: causano l’accumulo di cristalli di acido urico nelle articolazioni, facendo scattare l’infiammazione.
• Stress infiammatorio: alimentazione, sonno, stile di vita possono sovraccaricare l’organismo portando problemi fisici come l’artrite e l’artrosi ma anche altre conseguenze. Ormai si sa!

E le cause di artrosi?

• Età e usura. Le articolazioni lavorano per tutta la vita: più anni si hanno, più la struttura della cartilagine tende a rovinarsi facilmente.
• Sovraccarico. Il sovrappeso è nemico delle anche e delle ginocchia, così come lo sono i lavori fisicamente pesanti e l’attività sportiva intensa.
• Traumi. Una distorsione oggi, un piccolo incidente domani e ti ritrovi con le articolazioni che scricchiolano.
• Ormoni. Le donne in menopausa sono più soggette al problema a causa dei cambiamenti ormonali.
• Debolezza muscolare. Se i muscoli sono poco tonici, le articolazioni sono meno protette e tendono a usurarsi o disallinearsi più facilmente.

Attenzione: non devi auto-diagnosticarti. Gli stessi sintomi possono avere cause diverse, e capita spesso che una persona soffra sia di artrite che di artrosi. Se hai male alle articolazioni da giorni, se noti gonfiore o arrossamenti e ti svegli come se avessi dormito sui chiodi, si va dal medico e si fa una valutazione seria.

Dolori articolari: non è solo meccanica

In una visione integrata, le articolazioni non sono soltanto parti di un ingranaggio. Sono i punti del corpo che ci permettono di girarci, piegarci, andare avanti, sostenere pesi.

Spesso nelle persone con artrite e artrosi ho ritrovato temi e blocchi ricorrenti che hanno proprio a che fare con questi aspetti.

• Rigidità mentale: difficoltà ad accogliere i cambiamenti, a lasciar andare il controllo o ad accettare le idee degli altri. È come se il corpo, sentendo raccontare sempre la stessa storia, finisse per irrigidirsi come la mente.
• Emozioni trattenute: in particolare la frustrazione e la rabbia per il corpo che non funziona come dovrebbe, per cose non dette o situazioni che frenano l’evoluzione personale.
• Senso di responsabilità esagerato: sentirsi il peso del mondo intero sulle spalle non è solo una metafora. Quando il carico mentale e lo stress diventano insopportabili, il fisico lo segnala con problemi alle ginocchia, alla schiena, alle anche.

La naturopatia non sostituisce la diagnosi e le cure mediche, le accompagna. 

È una lente che non osserva cosa è successo (quella è la medicina) ma perché è successo proprio lì e adesso. E ti aiuta, con accorgimenti e rimedi naturali, a portare equilibrio per sentirti meglio.

Cosa puoi fare ogni giorno per stare meglio

Il benessere delle articolazioni dipende in buona parte dallo stile di vita, da come usiamo il corpo e come ce ne prendiamo cura. I consigli che sto per darti sono semplici ma utilissimi per alleggerire il carico di lavoro e ridurre l’infiammazione di ginocchia, anche, spalle.

MOVIMENTO SALVA-ARTICOLAZIONI

Quando si soffre di artrite o artrosi, vietato stare fermi per ore. Lo si fa per proteggersi dal dolore, è normale, ma ci si irrigidisce ancora di più. Allo stesso modo, sono vietate le maratone di fitness che mettono le articolazioni sotto stress e peggiorano l’infiammazione.

Cosa puoi fare:

• Pause attive ogni 45-60 minuti se hai un lavoro sedentario. Prenditi 10 minuti per alzarti, rilassare il collo e le spalle, fare due passi.
• Camminata dolce ogni giorno, almeno 20-30 minuti.
• Attività in acqua per fare movimento riducendo il carico articolare.
• Attenzione alla postura quando ti siedi o ti sdrai.
• Yoga o stretching per sciogliere le tensioni del corpo.

ALIMENTAZIONE ANTI-INFIAMMAZIONE

Qui si tratta di preferire i cibi che danno nutrimento e sostegno all’organismo, riducendo quelli che possono causare infiammazione ai tessuti. 

Semplificando, si tratta di ridurre:

• Zuccheri e dolci
• Farine bianche e ultra-raffinate
• Snack, salse, merendine e cibi processati
• Alcolici.

Importante anche bere molta acqua: quando i tessuti articolari sono idratati, lavorano meglio e sono meno fragili.

Artrite e artrosi: rimedi naturali utili

Il trattamento dell’artrite e dell’artrosi si concentra su 3 obiettivi:

• ridurre il dolore e la rigidità
• mantenere la mobilità e la qualità della vita
• ridurre la progressione e ritardare la chirurgia.

Le cure farmacologiche cambiano a seconda del tipo di problema ma in genere prevedono l’impiego di antinfiammatori, antireumatici, infiltrazioni e farmaci contro il dolore.

Il lavoro con i rimedi naturali e i trattamenti dolci affianca le cure mediche per ridurre l’infiammazione di fondo, sostenere l’organismo e aiutarti a gestire meglio il dolore e lo stress portati dalla malattia.

FITOTERAPIA E INTEGRATORI PER RINFORZARE

Ci sono diversi rimedi che aiutano a ridurre il dolore e supportare il benessere delle articolazioni. Ti presento quelli che si utilizzano più spesso.

• Curcuma: è un antinfiammatorio naturale.
• Boswellia: riduce il dolore articolare.
• Artiglio del diavolo: classico rimedio per articolazioni e muscoli.
• Omega 3: agiscono sull’infiammazione sistemica.
• Collagene e acido ialuronico: supporto alla struttura articolare.

Importante: i fitoterapici non sono privi di effetti, e possono avere interazioni negative con i farmaci. Qualsiasi integrazione deve essere valutata con il medico o il naturopata.

FLORITERAPIA PER IL DOLORE EMOTIVO

Artrite e artrosi ci limitano nel quotidiano e questo spesso fa male anche alla testa. Chi ne soffre spesso si sente inutile, un peso per gli altri o ha un rapporto complicato con il corpo che “tradisce”.

Qui la floriterapia può essere un grande alleato perché alleggerisce il carico delle emozioni e il vissuto negativo. Utilizzo spesso i fiori nel lavoro con i miei clienti, ad esempio per riequilibrare:

• L’autocritica, la rigidità interiore e la capacità di ascoltarsi.
• La frustrazione e la rabbia per le limitazioni fisiche.
• La paura del dolore e della malattia.

TRATTAMENTI ENERGETICI PER SOSTENERE

Affiancare al lavoro di naturopatia trattamenti dolci come il Reiki o la biorisonanza rimette in circolo l’energia vitale, stimola la capacità di autoguarigione del corpo, favorisce il rilassamento e riduce la percezione del dolore.

Artrite e artrosi fanno paura perché toccano la libertà di muoversi e di fare ciò che ami. La naturopatia e i trattamenti olistici ti aiutano a costruire un equilibrio che aiuta le articolazioni a sopportare meglio lo stress, l’infiammazione e il sovraccarico. 

Non è una bacchetta magica ma un percorso fatto di ascolto dei tuoi bisogni e passi avanti che ti sostengono nel quotidiano. Se cerchi una guida per iniziare, scopri come posso aiutarti e prenota la tua call conoscitiva.