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I rimedi naturali per l’autostima

Autostima a terra? 

Può succede, anche più spesso di quanto pensi.

L’autostima non è un fattore fisso, qualcosa che ce l’hai o non ce l’hai e sei obbligata a tenertela così com’è. È una qualità che evolve nel tempo e può avere oscillazioni anche molto forti, a seconda delle nostre esperienze e percezioni.

Insomma: l’autostima va coltivata e nutrita. E se ti prendi cura di te nel modo giusto, con amore e attenzione, puoi averne di più anche tu 😊

Ma cos’è l’autostima?

L’autostima è la valutazione che una persona ha di sé stessa. Può essere positiva o negativa e dipende da una serie di fattori: la nostra predisposizione, quello che ci succede, e il modo in cui elaboriamo gli avvenimenti della vita.

Chi ha una bassa autostima:

  • Ha poca fiducia in sé e nelle proprie capacità
  • Si sente insicuro, inadeguato, poco indipendente
  • Ha paura di prendere le decisioni sbagliate
  • Tende a non esprimersi per paura del giudizio
  • Ha difficoltà nei rapporti con gli altri
  • Non esprime e a volte nega i propri bisogni.

La buona notizia è che ci si può lavorare ma attenzione a non cadere nell’errore opposto. Anche avere troppa autostimapuò essere un problema: ci porta ad essere orgogliosi, a non riconoscere gli errori, a dare per scontato che la nostra sia sempre la soluzione migliore.

L’autostima sana è quella che ti porta a riconoscere il tuo valore ma anche i lati del carattere da migliorare, a osservare le situazioni in modo realistico, positivo e orientato alla crescita. È lei che ti aiuta a definire obiettivi stimolanti ma non eccessivi, e che ti fa dire “posso farcela!”

Le cause della bassa autostima

L’autostima ha un equilibrio delicato a cui contribuiscono fattori diversi. 

Spesso si influenzano l’uno con l’altro, quindi è importante non solo identificare l’elemento scatenante ma anche quello che potrebbe non essere immediatamente visibile.

FATTORI SOCIALI E AMBIENTALI. Situazioni come il bullismo, il lavoro in ambienti fortemente competitivi, le difficoltà economiche, la discriminazione o vivere in contesti svantaggiati può portare le persone a sviluppare la convinzione di non valere, di non essere abbastanza.

FATTORI FISICI ED ENERGETICI. Gli squilibri ormonali e chimici possono alterare la percezione che una persona ha di sé. Anche i disturbi cronici della pelle o altre patologie che alterano l’aspetto fisico possono causare conflitti di identità e perdita di autostima. A livello energetico, la bassa autostima è di solito legata a un blocco del terzo chakra o a un accumulo di energie negative che ostacolano il flusso del Ki.

FATTORI PSICO-EMOTIVI. La scarsa autostima può essere legata a traumi, fallimenti ripetuti e non elaborati, alla difficoltà nella gestione delle emozioni, all’eccesso di autocritica, al perfezionismo, ad un carico eccessivo di stress, a patologie.

FATTORI RELAZIONALI IN FAMIGLIA. Il nostro rapporto con l’autostima inizia a strutturarsi nell’infanzia. Esperienze negative o traumatiche come abbandono, disinteresse e mancanza di sostegno emotivo, critiche eccessive, violenza lasciano ferite interiori che possono causare problemi di autostima cronici e radicati.

autostima

Come aumentare l’autostima in modo naturale

Migliorare la propria autostima è possibile. A seconda dei casi, il percorso per ritrovare la fiducia in sé e nel proprio valore può essere anche molto lungo ma l’importante è perseverare, celebrando ogni passo in avanti.

In una visione olistica del benessere, aumentare l’autostima significa lavorare in sinergia sul corpo, sulla mente e sullo spirito per trovare un nuovo equilibrio.

Ecco alcune pratiche e rimedi che possono aiutare.

RIEQUILIBRIO ENERGETICO. Sciogliere i blocchi e ripristinare il flusso dell’energia vitale, per portare armonia su tutti i livelli dell’essere. Per riequilibrare i chakra si possono utilizzare diverse tecniche come Reiki, trattamenti con i cristalli, la biorisonanza, la terapia del suono con le campane tibetane. La selezione delle pratiche dipende dal tipo di lavoro che si deve fare, e dai bisogni specifici della persona.

INTEGRATORI NATURALI. Fitoterapici come Ashwaganda e rodiola promuovono la stabilità emotiva e migliorano l’umore, aiutando a gestire i pensieri negativi che causano problemi di autostima.

AROMATERAPIA. Gli olii essenziali come lavanda o rosa aiutano a ridurre lo stress, stabilizzare l’umore, calmare la mente e favorire l’ottimismo.

PRATICHE DI RADICAMENTO E CORPOREE. Praticare meditazione, yoga, Tai Chi, Qi Gong o il grounding aiuta a riattivare la connessione con il Sé. Queste pratiche rafforzano il senso di identità, la consapevolezza, la fiducia e il senso di sicurezza.

FLORITERAPIA AUSTRALIANA. Il repertorio dei fiori del Bush comprende diverse essenze utili per lavorare sull’autostima, tra cui:

  • Five Corners per chi non dà voce ai propri pensieri o desideri perché è convinto di non meritare nulla dalla vita.
  • Kangaroo Paw per chi ha una percezione di sé negativa dovuta alla goffaggine o alla difficoltà di stare con gli altri.
  • Illawara Flame Tree per chi ha perso la fiducia a causa di rifiuti o critiche subite in passato.
  • Sundew per chi vuole ritrovare la fiducia dopo un fallimento che non riesce ad elaborare in chiave costruttiva.

Il rapporto con la propria autostima è un viaggio, che ti porterà a scoprire dentro di te qualità che avevi dimenticato o che pensavi di non avere. Scegliere di prendertene cura è il primo passo per riscoprire la gioia di vivere e la tua armonia.

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