Inizia l’anno nuovo con il piede giusto: impara a meditare!

Lo sai, ormai ve lo ripeto da tanto, la meditazione aiuta davvero ad affrontare meglio la giornata. Se pensi di non essere in grado di meditare ti sbagli. La meditazione è davvero alla portata di tutti e non è solo riservata ai monaci zen. Scopri i suoi benefici in questo articolo.

Perché dovrei iniziare a meditare?

• Abbassa i livelli di stress
• Aumenta la concentrazione
• Migliora la produttività
• Combatte il logorio (come diceva una pubblicità degli anni novanta “contro il logorio della vita moderna”)
• Aiuta in caso di stanchezza
• Aumenta il livello generale di benessere psico-fisico ed emotivo
• Aumenta il metabolismo e quindi contiene l’aumento di peso
• Contrasta i radicali liberi
• Migliora il buon umore
• Aiuta a dormire meglio
• Aumenta l’empatia, promuove i sentimenti buoni e i comportamenti virtuosi

Quanto tempo dovrei dedicare a meditare e come lo dovrei fare?

Bastano 15 minuti al giorno se sei una novizia e se poi ti piacerà potrai piano aumentare il tempo e la frequenza magari da 1 a due volte al giorno o 3. L’unica cosa che conta all’inizio è dargli costanza e continuità, anche se fai meno minuti, falli tutti i giorni.

Dovrai inoltre trovare un luogo silenzioso e dove puoi stare comoda e al caldo in modo che tu possa rimanere immobile durante la meditazione. So che con lo smart working, i figli, gli animali ecc… la diventa spesso un mercato rionale, quindi se non riesci a trovare un momento di silenzio durante la giornata il mio consiglio è quello di alzarti prima e dedicarti a questa pratica prima che tutti si sveglino.

All’inizio non dovrai concentrarti su tante cose, ma la meditazione ti aiuterà a conoscere meglio te stessa e i tuoi limiti, quindi ti porta a uno stato di consapevolezza sia del tuo corpo, che dei tuoi pensieri, che delle tue sensazioni, aiutandoti a vedere la realtà con distacco e in maniera oggettiva.

Questa cosa, soprattutto in periodi come questo, di profonda incertezza, ti aiutano a rimanere calma e a non farti prendere dal panico e dall’ansia quando i problemi o gli imprevisti si presenteranno.

Sai perché tutte le vip hanno imparato a meditare?

Perché uno dei vantaggi che la meditazione può offrire è renderti più bella, più distesa, ti aiuta a non aggrottare la fronte o stringere le labbra e gli occhi, quindi a contrastare le rughe.

Inoltre gli esercizi di respirazione migliorano l’ossigenazione del corpo e della pelle e quindi fanno espellere le tossine, rendendo la pelle più tonica e radiosa.

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